www.flickr.com

Недостаток сна (чаще всего мешают спать храп партнера, маленькие дети и стрессы) стимулирует выработку «гормона голода» грелина и притормаживает синтез лептина, «гормона сытости».   Человек не спит, чувствует голод – и, как следствие, ест. Набирает лишние килограммы, которые уже сами по себе нарушают сон, в том числе провоцируя апноэ – и порочный круг замкнулся. Бессонница, Гомер, тарелка с колбасой

: - Ускоряет процессы старения, - Ухудшает тонус кожи, - Повышает риск ожирения, - На 45 % повышает риск сердечных приступов, - снижает сопротивляемость гриппу и ОРЗ, - провоцирует скачки давления.

, если замучила бессонница? Советуют сомнологи из Birmingham Heartlands Hospital (Великобритания):
- просыпаться каждый день в одно и то же время,
- пить ромашковый чай и валериану – они обладают седативным эффектом,
- есть днем и не переедать на ночь,
- перед сном составьте список дел на завтра, чтобы не думать об этом в постели.
:
- много пить на ночь,
- пить стимулирующие чаи, например, имбирный,
- заниматься фитнесом после 3 часов дня,
- если простуда, то использовать на ночь средства с кофеином.

. Джей Ло, которая всегда выглядит лет на десять моложе своего возраста, утверждает, что всегда спит по 8 часов в сутки – чтобы вокруг ни происходило. А Брэд Питт, печалящий нас в последнее время своей козлиной бородкой и потрепанным видом, недавно признался, что 6 детей – это практически никаких шансов выспаться…